當你點進這篇文章,代表你想知道關於「減脂」的方法,為了讓更多人可以有正確的觀念,如果你只是想要快速瘦身、輕鬆減肥,那你可以不用繼續往下看,因為網路上有很多其他文章可以告訴你。

羅馬不是一天造成的!「心態對了,做什麼都對了!」在減脂的路程上也是,心態很重要。你可以先從平常的飲食習慣開始,檢視自己平常有哪些不好的習慣,慢慢改變。身體內部有著複雜的機制,非常多因素會影響一個人減脂的速度及效果。(延伸閱讀:比起體重,妳應該更在意的是⋯|如何找到不再復胖的方法?

 

 


減脂成功的四大關鍵

1. 飲食順序

養成吃飯時先吃蔬菜,接著吃肉類,最後再吃主食(飯、麵等等),可以讓血糖不會上升太快。與其為了變瘦而節食,讓身體越來越不健康(導致身陷在復胖的輪迴中……),不如好好地認識自己吃進去的東西,進食再也不會像是如履薄冰。(延伸閱讀:減脂期間不必挨餓!|掌握這些小技巧,減脂也可以吃得飽

2. 吃原型食物

所謂原型食物是「看得出它原來是長什麼樣子的食物」,不需要被標示營養成分,例如蔬菜、雞肉、水果、雞蛋等。(延伸閱讀: