2021/03/01體重:57.8KG骨骼肌重:23.3KG體脂肪重:15KG體脂肪率:26%

2021/04/09 體重:58.7KG 骨骼肌重:24.4KG 體脂肪重:13.7KG 體脂肪率:23.4%

 

從2020年的九月,第一次接觸「減脂」的概念,之前用過很多錯誤的方式想追求體重計上更好看的數字,從未好好地檢視過自己身體的組成狀況,甚至剛開始減脂的時候也一直找不到平衡飲食需求的辦法。兩三個月數值起起伏伏後,我在2月參加了「八週減脂挑戰」(點此)終於掌握了減脂的精髓!

發生在我身上的兩個重大改變

1. 戒糖成功!良好的飲食習慣GET

我曾經是個很愛吃甜食、餅乾的人,甚至把它當作正餐,心想著「反正今天沒有爆卡就好」。但在認真減脂之後,因為了解更多關於身體營養素的知識,終於知道什麼才是對身體好的食物。減脂不是一場計算熱量的數學比賽,關鍵在於如何「攝取對的東西」!(你可以參考營養學的課程:點此

2. 把運動變成日常的一部分

現代人很忙碌,以前我也常覺得「睡都睡不飽了哪有時間運動!」但這會不會其實只是藉口?認真面對自己的體態之後,與其自己上健身房但不知道在練什麼我每週至少會安排一次一小時的健身課,在教練的指導下,不僅可以提升運動的效能,也避免受傷。定期上課、學會一些動作後,工作之餘也撥20~30分鐘的時間起身動一動。(延伸閱讀:我想改變體態,該如何選擇適合的課程?|找到專屬自己的健身之路


八週減脂挑戰還沒結束,但已經可以很明顯看見成效,不僅是身材體態上的變化,還有生活習慣都有很大的不同。與其看著肚腩&大腿內側自怨自艾,不如現在就開始改變吧! (本文素材取自 Piggyyang 部落格