2021/03/01 體重:57.8KG 骨骼肌重:23.3KG 體脂肪重:15KG 體脂肪率:26%

2021/04/09 體重:58.7KG 骨骼肌重:24.4KG 體脂肪重:13.7KG 體脂肪率:23.4%

 

從2020年的九月,第一次接觸「減脂」的概念,之前用過很多錯誤的方式想追求體重計上更好看的數字,從未好好地檢視過自己身體的組成狀況,甚至剛開始減脂的時候也一直找不到平衡飲食需求的辦法。兩三個月數值起起伏伏後,我在2月參加了「八週減脂挑戰」(點此)終於掌握了減脂的精髓!

發生在我身上的兩個重大改變

1. 戒糖成功!良好的飲食習慣GET

我曾經是個很愛吃甜食、餅乾的人,甚至把它當作正餐,心想著「反正今天沒有爆卡就好」。但在認真減脂之後,因為了解更多關於身體營養素的知識,終於知道什麼才是對身體好的食物。減脂不是一場計算熱量的數學比賽,關鍵在於如何「攝取對的東西」!(你可以參考營養學的課程:點此