2020/09/05體重:60.2KG骨骼肌重:22.2體脂肪重:19.6體脂肪率:32.6

很高興加入了這個團隊,有一起努力的感覺,比一個人的奮鬥,更能堅持下去!

其實才過了兩週,但對我來說卻很明顯的感受改變了很多,寫這篇文章的時候是9/16   中間還去了台南(糖鄉)一趟,然而第一次被健身教練稱讚說看得出來有瘦,是個很驕傲的進展,所以決定來好好寫下這兩週發生什麼事~

持續不斷的健身習慣

這是這次活動唯一的要求,一週至少運動2-3次。

其實許久沒運動的我,是從七月開始才慢慢運動的,一開始的時候,光上一堂高強度間歇,我需要休息一整週,因為全身痠痛不斷提醒自己:啊我不行啦!然而,躲了幾天後再上的第二堂課,卻很明顯感受到自己體力的躍進、肢體協調度也很明顯的不同,多了點自信後,便慢慢增加運動強度到一週2天,恩,很孬的我我這樣過了一個月。(延伸閱讀:健身新手,你可以從這三項開始做起)

直到八月中後才敢慢慢增加到一週三堂,也更願意挑戰不一樣的課程,在過程中,你會更了解認識自己的身體,知道哪一部分特別的弱,需要增加鍛鍊,也知道自己左右協調度以及核心的重要性,這些都是在運動的過程中,慢慢累積來的。

除此之外,當然,最明顯的,就是體力變好了!我的家住在一般公寓的五樓,每每從地下一樓往上爬,還沒到三樓就需要喘一下,如今,已經可以採買後再一口作氣的到家,這點感受特別強烈。當然啦!身體變結實了,就會看起來體態變小,然而畢竟我還是高體脂率的人,所以怎樣都還是肉肉的,所以怎樣都不會太滿意啦! 

為了讓自己更滿意一點,決定增加第二步:飲食調整 ( 延伸閱讀:減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食 ),這點對我來說真的很痛苦,我是個對自己要求不高的人,雖然肉肉的,只要健康就好,人生在世何必處處為難自己呢~尤其身為一個還算有社交生活的人,聚餐總是難避免的,但要怎麼吃,又能順利的減脂,這真的是個難題。

下一篇將會分享我的飲食調整紀錄!