跟著 asif.fitness 記錄你的減脂生活90天！
本篇文章由 Tia 授權提供。
關於282天
這個數字沒有特別的意思，單純只是我在最近(2020/3/4)量Inbody的時候，剛好回顧一下第一次量Inbody的日期(2019/5/27)，用日期計算機算了一下，喔～這樣是282天～！就這樣，哈哈！
關於Before After
直接先來分享Before(2019/5/27) 及 After(2020/3/4) 的Inbody檢測結果：
看圖說故事
體重(KG)：54.4 ——> 53.6 (下降0.8KG)
骨骼肌重(KG)：20.8 ——> 22.1 (上升1.3KG)
體脂肪重(KG)：15.7 ——> 12.8 (下降2.9KG)
體脂肪率(%)：28.8 ——> 23.9 (下降4.9%)
我學到的事，歸納出六個：
一、目標很重要
ASIF Fitness 特別以三篇文章和大家分享「關於目標的二三事」，有興趣去看！(設定目標、如何達標、如何知道自己努力的方向是對的)
二、你同樣的努力，不一定有同樣的收穫
你可能以為第一個月的成功可以直接複製到第二個月，事實證明：你需要隨時調整自己的步調，才有機會達到與之前同樣好的結果。
三、很多突發狀況會在減脂的期間內發生，一定會影響，但不要放棄
比如工作忙碌不能運動、應酬很多不能正常飲食，很多打岔你「完美減脂計畫」的鳥事，這時候你可能會很自然的把減脂目標「擱著」。我個人覺得這樣很可惜！你可以把這些討人厭的「突發狀況」當作是一種學習，你可以思考：「如何在這個情況下」完成我的減脂目標？那下次發生一樣的狀況，你就可以做得更好！
四、和專業人士學習，但要學成「自己帶得走的」
我很鼓勵沒有營養概念、欠缺督促、以及很被動運動的大家（我自己就是）可以投資自己去上教練課及營養師諮詢。專業人士可以大幅減輕你茫然的過程，讓你更有效率且正確的健康瘦下來。但一定要用心學，不要養成依賴。錢都花下去了，讓自己真的學習到、養成可以鞭策自己的習慣，不要變成「沒有上課，就不運動了」，或是「營養師不在，那可以亂吃了」，這樣是很沒意義的。
五、不要管別人，知道自己在幹嘛就好
有些人在你努力減脂的過程中，會告訴你「不要過得這麼辛苦啦，什麼都不能吃」，或是「你已經很瘦了啦，幹嘛減肥」，又或是「你這麼努力，感覺也沒變(瘦)阿！」自己的身體是自己的，他們的嘴吧是他們的。你知道自己在幹嘛最重要，如果幾句話就打敗你，那你可能真的不知道自己在幹嘛…
六、享受過程
我在減脂初期，很嚴格的控制飲食。那時候有請營養師，覺得自己應該要認真一點才對得起自己（畢竟花了錢）。我幾乎是沒有特別思考要吃什麼，覺得「算份量」就好，吃下去會瘦就好，也懶得再花心思。但我後來發現，其實我的心態可以是「享受」的。表面上感覺差不多，我現在不太會大吃大喝，但心情上是很愉快的，我開始認識食物的本質，並享受學習的過程、吃東西的過程。我現在吃一餐至少都會花30分鐘，慢慢享受食物的味道。當然，運動也不再只是「交作業」的感覺，也感受運動帶給我的力量。之後再和大家分享（我要分享的好多…）