除了用在減脂，這篇同樣適用「任何你想要達到的目標」。
跟著 asif.fitness 記錄你的減脂生活90天！如果你還沒看過上一篇： 設立目標，可以先點進去看。
#自我挑戰賽 #如何達標 #主編特輯
先不談減肥，你有沒有「達成目標」的經驗？目標不論大小，但總是有些難度。「早起運動」可以是目標、「一個月看一本書」也可以是目標。當你把一件事當目標，表示這對你「現階段」來說，是可能可以達到，但有難度的。以下列出可行的三個原則，設定完目標之後，你可以按照這三個原則，看看這次減脂90天是否順利瘦下來。(教你如何設立目標)
原則一：一次改變一件事
很多人會失敗，都是因為一次超級大的改變。嚴格的飲食控制、對身體負擔過大的運動量都會造成心理上的壓力而造成立即的失敗。喜歡吃炸的？喜歡吃甜食？習慣吃宵夜？自認為大胃王、吃很多？千萬不要馬上限制飲食！
先列出你覺得要改善的地方，選擇「最容易」的那件事開始改變。
不喜歡運動？今年還沒運動過？跑步3分鐘就喘？一想到運動就累？那也絕對不要馬上報名健身房！
原則二：開心
只要你不開心，那就馬上停下來。你會說：「本來很愛吃的蛋糕現在不能吃了，怎麼開心得起來？」是的，看起來的確沒什麼好開心的，但如果暫時沒有吃這些甜食，讓你三個月後順利瘦下來，你覺得自己會開心嗎？（如果答案是否定的，那就不要減肥了啦！哈哈哈）
永遠記得你是為了什麼努力，當你的動力還沒有這麼大的時候，不要限制自己太多。不要勉強自己做不想做的事。
「我想要瘦下來，但我又好想吃甜食」那就吃吧！開心最重要。在開心的狀態下改變。
原則三：跟昨天的自己比
很多人會參考那些身材超好的人，如何運動的、如何飲食的，然後搞得自己四不像。他們有一堆時間運動，你有嗎？他們花了幾年的時間養成現在的習慣，你怎麼可能直接到位！
每天檢討自己，和昨天的自己比，有什麼進步的地方？
比如，你可以從每天必吃甜食，變成「一週有一天不吃甜食」，只要知道自己有在進步，又沒有馬上拒絕心愛的甜食，這感覺會好很多，也會更容易持續下去。跟昨天的自己比就好，不要管別人！
一定要記住這三個原則，看似簡單，其實不簡單！！！
因為大部分有目標的人，都是「對自己要求高」、「擁有一定的企圖心」，且希望自己的努力「看得見」，但大多時候「慢慢來比較快」，這句話有幾分道理。與其反反覆覆浮誇的起伏(比如節食之後的爆食)，還不如緩緩的、小小步的往前進。
大家加油！希望今天的分享能幫助到大家！
繼續觀看： 如何知道自己努力的方向是對的